精神的疲労時におすすめの対処法３箋

こんにちは、森山サバ太郎です。
精神的に疲労したと感じたときに
試してみてほしいことを３点ご紹介します。

笑いましょう。

笑うと人は幸せホルモンを分泌します。

自己洗脳のような気もしますが効果はあります。

私のおすすめは

お笑い番組は好みがあるかもしれませんが、
好みの番組や芸人さん、
YouTuberの動画を観て笑いましょう。

「久々にこんなに笑ってる」って事に
気がつくととても良いですね。

体を動かしてみることも、
人間の心と体にいい影響を与えます。

私のおすすめは

散歩や室内での筋トレなら
すんなり始められるかなと思います。

散歩しながら
近くの新しいお店や建物、季節の花などを
見つけてみましょう。

1日8時間を目標に寝ます。

寝る前はできるだけ部屋を暗くして、
TV，PC，スマホなどの電子機器は使用を控えます。

精神的に疲労が貯まると
寝付きにくくなったりします。

しかし、睡眠をしっかり取れるようになると
精神的疲労の回復はとってもはかどりますよ！

小中学生の様な睡眠を
数十年ぶりに取ってみるのも不思議な感じですが、
その頃に戻ったつもりでお布団に入ってみては…

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