PMSパートナーとの生活、向合い方
こんにちは
山﨑さば太郎です。
今日はPMS中のパートナーとの生活
について記事を書いて行きます。
男性の方で、こちらのような方
の参考になればと思います。
私自身、妻と同棲→結婚してから
2年弱経ちます。
同棲を開始した頃は、
PMSのことを妻に
説明してもらったこともあり
配慮ができていましたが
最近、すっかり忘れて
PMS中の妻の態度に
自分自身がイライラしてしまう状況に
なっていました。
改めて、PMSのことを
復習して、記事にまとめてみます。
PMS中のパートナーとの向き合い方
PMS中のパートナーとの
私なりの向き合い方です。
- PMSのことを知る
- 優しい気持ちになる
- 小さな気遣いで対応する
- 忘れても繰り返し
PMSのことを知る
PMSの症状
PMSの症状には
- “心”に現われるもの
- “身体“に現れるもの
がそれぞれあります。
“心“現れるものとしては、
- イライラ
- 憂鬱
- 不安感
- 八つ当たりする
- 情緒不安定
- etc.
“身体“現れるものとしては、
- 肌荒れ
- 疲れ、だるさ
- 頭痛、頭が重い
- むくみ
- etc.
やはり、PMS中にどんな症状が
出るのかを“知る“ことが第一歩かなと
思います。
症状を知ることで、
“今PMS期間に入っているのかも！“
と気がつくこともできます。
PMSの症状はライフステージで変化する？
pms-navi のサイトによると
女性のライフステージの変化に
伴いPMSの症状も変化するそうです。
30代が症状が重くなるピーク
と紹介されています。
優しい気持ちになる
パートナーと一緒に居るときは
できるだけ優しい気持ちになりましょう。
「優しく優しく」
と頭の中で唱えるだけでも
態度が変わってくると思います。
また、自身のメンタルを
キープできるようにするのも
忘れないようにしましょう。
小さな気遣いで対応する
パートナーへの
小さな気遣いがあるとよいです。
具体的には、
- 温かいものを用意する
- 部屋を快適に保つ(暖かめ)
- 2人ともゆっくり過ごす
- パートナーが１人で
居られるようにする
などがあります。
温かいもの、部屋については
あたたかくすることで、
症状が緩和されたり
パートナーがイライラする理由を
取り除く事が期待できます。
また、ゆっくり過ごすことも重要です。
何かアクシデントがあった際には
「ゆっくりでいいよ、急いでないから。」
とアピールすることで
パートナーに意思を伝えましょう。
敢えてパートナーを１人にするのも
よい方法です。
「一緒にいて、八つ当たりするのが
怖い」
と言う意見もあるみたいです。
忘れても繰り返し
私の経験でもありますが、
自分自身に出る症状ではないため
PMSのことを忘れてしまうことも
しばしばあります。
そんな時は、
ネットで症状や
パートナーとの向き合い方を
見直しましょう。
参考にさせていただいた、pms-naviのサイト
PMSとはテーマが少しずれますが
母しか実家に女性が居ない状況で育った
私がとっても勉強になった漫画です。
無料で見れるようなので
是非読んでみてください。
まとめ
今回は、私なりの
PMS中のパートナーとの
向合い方をご紹介しました。
おおきくは、次の４つでした。
- PMSのことを知る
- 優しい気持ちになる
- 小さな気遣いで対応する
- 忘れても繰り返し
