今の環境問題
こんにちは、山崎さば太郎です。
今日は、２/２８日に知った環境問題の事を
記事にしてみます。
「地球温暖化してて熱いわ～」
「プラスチック有料化ってなんで？」
「環境問題とか他人事他人事」
「山火事のニュースすごいな」
と思っている人に読んでいただけると
嬉しいです。
環境活動家の谷口たかひささんの講演会
で知ったことになります。
温暖化による山火事
最近、栃木県足利市の山火事が
TVニュースなどで取り上げられていますね。
２０２０年に世界で起きた大規模な山火事は
- オーストラリア全土
- アメリカ・カリフォルニア州
- 南米アマゾン
オーストラリアやカリフォルニア州での山火事は
温暖化による気温上昇・乾燥が原因。
コアラの食料として知られる
ユーカリの樹は
油分を多量に含むために
気温上昇すると自然発火するらしいです。
カリフォルニア州では
過去最悪の森林火災が発生していますが、
実は日本の東北以南とほとんど緯度が
変わりません。
南米アマゾンでは、畜産や飼料作物の
農畜産用地として熱帯雨林が
人為的に燃やされています。
哺乳類の生息数
世界に生息する哺乳類の生息数って
気にしたことなかったのですが、
教えていただく事ができました。
野生生物の生息数についての
正確なエビデンスはないようなので
あくまで「一説には」にとどまりますが
こちらの表のとおり
この割合を見ると
「大きな地球の中の小さな人間社会」
に生きている感覚はなくなりますね。
プラスチックごみの摂取量
プラスチック袋の有料化が始まって
久しいですが、
私たちは普段の生活の中で
クレジットカード１枚分の
マイクロプラスチックを
摂取しています。
海に流れ着いたプラスチックが
細かく粉砕されマイクロプラスチックとなり
お魚さんのお口の中に→人の身体のなかに
ということですね。
２０２０/２/２８放送の
NHKスペシャル ２０３０
の内容もプラスチック問題なので
別記事でご紹介していきたいと思います。
プラスチックごみ削減の取組み
プラスチックごみの削減のために
マイボトル・マイバックの
携帯を怠らないようにしたいと思います。
過剰包装のない商品を選んぶこともできるかと
思います。
歯ブラシも竹を使ったものもあり、
「１００％土にかえる製品ではない。」
と言う議論もあるみたいですが
プラスチックの使用量を減らすことはできます。
活動している子供たち
スウェーデンの環境活動家として
有名なグレタさん。
その他にも、多くの子供たちが
今後の地球のことを考えて行動しています。
将来自分たちが子供を産んでも、
その子たちが安全に暮らせる世界がないのなら
私は子供を産まないと宣言している
１８歳の女の子の記事です。
まとめ
ここまで、
谷口たかひささんの講演会で知った
- 温暖化による山火事
- 哺乳類の生息数
- プラスチックごみの摂取量
- 活動している子供たち
のことを紹介させていただきました。
「私たちが環境問題の被害を受ける最初の世代であり、
環境問題を解決できる最後の世代」
という風におっしゃっていました。
他にもいい言葉をたくさん教えてもらいましたが
今日はここまで。
２６歳男性の湯シャン記録＃４
こんにちは、山崎さば太郎です。
湯シャン生活を開始して
湯シャン生活の経過報告です。
更新している本日が１４日目です。
始めてもう２週間ですね。
前回のブログはこちらから
湯シャン記録 Day１１ - Day１３
Day１１ 2021/02/25
相変わらずの湯シャン生活
少し、髪の毛の重さが出てきました。
ほんの少しだけですが、髪の毛に脂がついている
感じがします。
その他、痒みや匂い、フケの症状は今日もありません。
湯シャン中は、やっぱり髪に少し重みがありました。
ドライヤーもちょっとかけずらい。
まあ、まだ大丈夫そうです。
Day１２ 2021/02/26
朝、鏡を見て思ったこと。
髪の毛１本１本に元気がある！？
なんとなく、髪の毛の癖が出てきたような
やっと効果が出てきたのでしょうか。
湯シャンしてさっぱりする感じが
でてきましたが、ドライヤーするのに
ちょっとずつ髪が絡むようになってきました。
その他、痒みや匂い、フケの症状は今日もありません。
Day１３ 2021/02/27
昨日から、髪の脂感が増してきました。
ここいらで、湯シャンの復習
髪の毛の皮脂 ＝ 頭皮・毛髪のバリヤ
大事な栄養ですね。
１３日目にもなってくると
湯シャン中に髪が重たくなることにも
慣れてきました。
ドライヤーは何とも、髪が絡まって乾かしにくい。
最後に
今回は、湯シャン生活の１１～１３日目の様子でした。
全体を通して、湯シャン効果をグラフ化してみました。
縦軸が変化の度合い、横軸が日数です。
湯シャンの変化グラフ
(※痒みとフケは発生してないのでグラフ化はしてません。)
まだまだ湯シャン頑張るぞー！
続きはこちら↓
筋トレ初心者必見 筋トレの利かせ方５点！
こんにちは、森山サバ太郎です。
筋トレを始めてもうそろそろ４か月になります。
筋トレするなかで、筋肉・トレーニング・栄養の知識を
付けた方がより筋トレのモチベーションや効果を高めることが
分かってきたように思います。
「筋トレ始めてみたいけど、効率よくやるやり方がわからない」
と思っている方に、筋トレの効果を筋肉に利かせるための
ポイント５点を紹介していきます。
筋トレで筋肉が発達するメカニズム
人間の身体には、ストレス(負荷）に適応して
ストレスに耐えられるように変化する能力があります。
筋肉も同じように筋トレでストレス(負荷)を与えることで
ストレスに耐えられるように筋肥大/筋力アップする能力があります。
※以降、筋肉への負荷をストレスで統一
筋肉が発達するメカニズムとしては、このような流れになります。
- 筋トレ（筋肉にストレスを与える）
- 物理的ストレス
- 強い筋張力の発揮
- 筋繊維の損傷
- 化学的ストレス
- 無酸素性-代謝物の蓄積
- 低酸素状態、虚血
- 筋繊維の修復
- 各種ホルモンの分泌
（テストステロン・成長ホルモンなど） - IGF-1の分泌
- mTOR活性化
- 筋サテライト細胞の増殖
- 筋肥大・筋力アップ
筋トレで覚えるべき筋繊維の種類
筋肉を構成する筋繊維には、３種類あります。
- I型繊維（赤筋・遅筋）
- Ⅱ型繊維（白筋・速筋）
- 中間繊維（中間筋・速筋）
瞬発的に筋力を発揮する速筋、持久的な筋力を発揮する遅筋があり速筋の方が、筋肥大しやすい特徴があります。
遅筋はエネルギー代謝に酸素を使い
速筋はエネルギー代謝に酸素を使いません。
筋トレの目的にもよりますが
筋肥大を目的とする場合は、
速筋の成長を意識して取組むと良いと思います。
筋トレの利かせ方
利かせ方１ 強い筋力を発揮する！
筋張力＝筋肉が収縮した際に発揮する力
筋トレによって、筋張力を発揮することによって
筋肥大のシグナルが発生されます。
とっても単純だね。
利かせ方２ 筋肉を伸ばす力で損傷させる！
筋張力を発揮すると、筋繊維（筋細胞）に損傷が起きます。
この筋細胞の損傷を修復する免疫反応を経て筋繊維が修復・増大します。
この筋繊維の損傷は、
筋肉が筋張力を発揮しながら、伸ばされているとき
に発生します。
アームカールで例えると
ダンベルを持ち上げる最中ではなく、ダンベルを下ろすときに
筋繊維に損傷が発生し、筋肉の成長につながります。
腕立て伏せでは、上体を下ろすときに大胸筋、上腕二頭筋が
筋張力を発揮しながら、伸ばされている状態
腹筋では、上体をさげるときに腹直筋が
筋張力を発揮しながら、伸ばされている状態になります。
こんな風にダンベルを下ろしているときに
筋肉に損傷が！！
利かせ方３ 筋肉成長のホルモン分泌を促す
筋肉が収縮すると乳酸をはじめ、一酸化窒素、水素イオン
無酸素性-代謝物が蓄積されます。
これらの代謝物の蓄積が筋肉へのストレスとなり、
成長ホルモンやテストステロンなどのホルモン分泌が促進され
筋肉の成長につながります。
筋肉へのストレスが大きくなくても、
筋肉の可動域全域で負荷が抜けにくい種目
インターバルの短いトレーニングでは
無酸素性代謝物が蓄積しやすいです。
インターバルは長くとも３分以内
１分程度がお勧めです。
利かせ方４ 筋肉を低酸素状態にする
筋肉の収縮によって、血管への圧力が高まり血流が滞ることによって
筋肉への酸素供給が不足し、低酸素状態にすることが出来ます。
酸素を使ってエネルギー代謝を行う遅筋は動員されにくくなり
酸素を使わずエネルギー代謝を行う速筋が動員されやすくなります。
筋肥大しやすい 速筋を刺激できるのか！
利かせ方５ トレーニング後は十分な休息をとる
筋トレをした日は、プロテインなどでたんぱく質
野菜やサプリメントでビタミンやミネラルを摂取し
十分に休息をとるようにしましょう。
栄養と休息をしっかりと取ることで
筋肉の成長に欠かせない成長ホルモンが
しっかりと生成され、筋肉が成長します。
睡眠は少なくとも７時間以上とるのがお勧めです。
まとめ
筋トレの効果的な利かせ方としてこちらの５点を紹介していきました。
- 強い筋力を発揮する！
- 筋肉を伸ばす力で損傷させる！
- 筋肉成長のホルモン分泌を促す
- 筋肉を低酸素状態にする
- トレーニング後は十分な休息をとる
トレーニングの負荷重量、回数/セット数、綺麗なフォームも
筋トレにはたいへんじゅうようですが、
今回は筋繊維の特徴に注目した内容をまとめてみました。
皆さんもhappyな筋トレライフを送りましょう！
参考文献
速筋・遅筋の酸素利用について、
中高生レベルの内容を復習させていただきましたので
ご紹介させていただきます。
日本版「最高の人生の見つけ方」 ハートフルヒューマンドラマの感想
２０１９年公開
吉永小百合、天海祐希主演のヒューマンドラマ映画
「最高の人生の見つけ方」
全く違う世界を生きてきた幸枝とマ子の唯一の共通点は、末期がんを宣告されたこと。偶然出会った２人が、死ぬまでにやりたいことを実行する無謀な旅に出る。
２００７年公開のハリウッド映画
「最高の人生の見つけ方」の日本版リメイクの今作。
登場人物が老人男性２人から、
老人女性１人、中年女性１人に変わりどんな変化があるかなと
期待させてくれる作品です。
画像：映画『最高の人生の見つけ方』公式HP
ざっくりあらすじ
専業主婦で家族のためにと人生を過ごしてきた幸枝と
日本一のホテルチェーンを１代で築き上げ成功を手にした女社長マ子
２人は同時期に末期がんを宣告され、２人部屋の病室で共に過ごすことになる。
２人が未来に希望を持てずにたたずんていた時、同じく人生に投げやりな少女が現れ、
目の前でばたりと倒れ帰らぬ人に...
２人は少女の残した「死ぬまでにやりたいことリスト」を実行する旅にでる。
その旅の中で、今での人生を振り返り、残していく家族の事を思う。
ハリウッド版との違い
ハリウッド版との違いは何点かありました。
- 主人公が女性
- やりたいことリストの中身
- 家族とのやり取りが豊富
- 人間関係の暗い部分が多い
リメイク作であることもあってか、今回のリストは主人公本人ではなく
他人(１２歳の少女)が作ったものでした。
リストの中身も、より若者が考えそうな内容でした。
専業主婦の幸枝は、ワンオペ家事で旦那との関係が良くなく、子供は引きこもりと
自由でいたい娘。
ホテル社長のマ子には、幼少期の暗い過去があり、若旦那は浮気中。
ハリウッド版では、家族の話はあんまり出てきませんでしたが
日本版ではリストを進めることと家族の問題に向き合うこと
半分半分だったと思います。
画像：映画『最高の人生の見つけ方』公式HP
感想
ハリウッド版を見たのが８年ほど前だったかと思います。
観る前は、「ハリウッド版と比べると見劣りしないだろうか」
と不安もありましたが、とってもいい内容でした。
女性らしさやそれぞれの家庭事情もあってか、
ハリウッド版とは違った見応えがありました。
日本版はしいて言えば、「家族の物語」でもあったようにおもいます。
配信サービス
私自身、Netflixで視聴しましたが、
Amazonプライムビデオ、U-NEXTなどの配信サービスでも
視聴できるみたいです。
洋物が好きな方はハリウッド版
和物が好きな方は日本版
好みに合わせて見るのがお勧めです。
２６歳男性の湯シャン記録＃３
湯シャン生活の経過報告 第３弾です。
湯シャン生活を
２０２１年２月１５日から開始して、
２月１７日からブログにしたためております。
更新している本日が１０日目です。
段々と湯シャン生活に慣れ始めたかな。
前回のブログはこちらから
湯シャン記録 Day６(夜) - Day１０
Day６の夜 2021/02/20
湯シャンしてたのですが
やっぱり髪がおもい‥
ドライヤーもかけづらいし
ドライヤーだけでオールバックも
しっかり作れてしまった…
あと、毛穴とか頭皮に
なにかが(恐らく皮脂)が
着いている感じがして
ちょっとストレス感じてます。
一旦、明日は無添加シャンプーさんに
助け舟を出してもらうことにします。
Day７ 2021/02/21
朝起きてみたら
昨夜ほどのストレスは
感じませんでした。
妻の感想は６日目の朝と同じ。
「酸っぱいにおいがする。」
頭皮も痒くはありませんが、
なんか小さな小さな違和感。
取り敢えず無添加シャンプー買いに行ってきました。
夕方の３時くらいから
自分でも頭皮の臭いが分かり始めました。
もう耐えられない状況！助けて無添加シャンプーーー
無添加シャンプーのみ使ってみたのですが、
効果バツグンでした。
髪は軽くなるわ、脂っこい臭いは取れるわ
毛穴の違和感は無くなるわ。
スッキリストレス解消できました。
とは言っても、仕上がりは
２日目の湯シャン後くらいの感覚です。
取り敢えずスッキリできてよかったー！
Day８ 2021/02/22
朝の臭いチェックは
臭いなしでした。
皮脂が髪に着いてワックスっぽく
なる事もなくサラサラ
無添加シャンプーありがたし。
日中も髪が重たいとかはなかった。
ジム行って１時間３０分筋トレしたけど
今のところ問題なし。
今夜は今まで通り”湯シャン”を実施しました。
Day９ 2021/02/23
臭いや痒み、フケなどの頭皮トラブル
なし！！
Day６の夜に感じていたような
毛穴への皮脂の付着間もありませんでした。
無添加シャンプーのおかげで
結構リセットされた感じです。
今日の湯シャン後、ドライヤーで乾かした後
Day３くらいの油脂感。
まだまだ大丈夫ですね。
Day１０ 2021/02/24
寝癖なおしも楽々。
湯シャン生活の今更気づいたメリットですね。
「寝癖が減る・直しやすくなる」
臭い・痒み・違和感・ベタつき
は今日も大丈夫。
妻に聞いてみたところ
「皮脂っぽい臭いは、前の日より出てきた」
とのことでした。
まだ、髪の毛一本一本に皮脂がまとわり付いている
感覚はありません。
今晩も湯シャンの予定！
最後に
今回は湯シャン生活６～１０日目の様子を記録してみました。
６日更新時と変わって、無添加シャンプーで助けられたところが
大きく違うかなと思います。
今後も、臭いや違和感が発生したら無添加シャンプーを１回使う
方針で進めていきます。
という事で、まだまだ湯シャン記録続きます！
スター・トレック ディスカバリーのブログ
こんにちは。山崎さば太郎です。
Netfilxオリジナルドラマシリーズ
スター・トレック ディスカバリー
(stat trek discovery)
やっと最新シーズン（第３シーズン）まで
見終わったのでブログにします。
構成
アメリカのSF近未来宇宙ドラマシリーズとして、
有名なスター・トレックシリーズ。
- 第１シーズン １５話
- 第２シーズン １４話
- 第３シーズン １３話
始めてみるスター・トレックシリーズでしたが、
初心者でも楽しめる内容でした。
※Wikiでスター・トレックの大まかな設定だけ
読みました。
押さえておきたいポイントは
- 惑星連邦(＆バルカン星)・クリンゴン・ロミュラン
の３つの勢力が争っていること。 - 軍人が未開拓宇宙域に調査しに行くストーリー
- 米国作品にありがちなタイムスリップ/平行宇宙の話でもあること
の３点かなと思います。
第１シーズン
１０話くらいは、面白く見れました。
主人公や周りのキャラクターの豊富な心理描写
葛藤が本ドラマの醍醐味だったかと思います。
１０話途中で平行世界に行ってしまい
息切れ。半年くらいお休みしました。
※平行世界、タイムトラベル系ストーリに耐えかねる時期でした。
( ;∀;)
平行世界編も５話ない位で終わったので何とかなりました。
あとあと、平行世界の設定も引き継がれるので注意が必要でした。
第２シーズン
一番面白かったと思うシーズンです。
心理描写と葛藤が醍醐味な部分は変わらず。
ディスカバリー号の調査対象となる
不可解な現象・赤い天使・スポック、ブリッジクルーとの絆...
色々と面白いポイントがありました。
１４話の途中で息切れすることもなく
第３シリーズに突入！！
第３シリーズ
未来編に突入して、
本来のスタートレックシリーズらしい
未知の世界の探検物語になりました。
この時には、タイムトラベル系・平行世界系疲れも抜けてました。
前シーズンで少しずつですが、ブリッジクルーの
心理描写もあったので、第３シリーズでは
ブリッジクルーが大好きに。
最後、大火の原因の見つけ方あっさり過ぎでは...
とちょっとだけ突っ込みたかった。
最終的に、主人公のマイケル・バーナムが賞与を
貰う展開はシリーズ通して同じでしたが
改めて感慨深かった。
まとめ
スター・トレック シリーズの他のドラマシリーズは
代々宇宙船船長が主人公ですが、今回は科学士官が主人公。
ドラマシリーズの合間に、新しい映画のスター・トレック シリーズも
拝見しましたが、科学士官主人公もよかった。
北九州のお勧め辛麺 小倉南区の辛麺屋 十九力さん
今日は、小倉南区徳力にある辛麺屋 十九力さんのご紹介です。
Googleマップのレビューも☆４．１、
レビュー件数２０４件となかなかに期待大のお店でした。
実際に、辛麺も大変美味しかったです。
基本情報
まずは、お店の基本情報から
住所
〒802-0974
福岡県北九州市小倉南区徳力３丁目７−３ プレアール徳力 １０５号
電話番号
営業時間
お昼
平日 11：00～14：30
土日祝 11：00～15：00
夜
平日 18：30～20：45
土日祝 18：00～20：45
※緊急事態宣言下
ラスト―ダーが19：30に変更になっています。
駐車場
無し
国道３２２号線沿いの西日本シティ銀行の
駐車場がTimesの駐車場だったので
そちらを利用するか、
モノレールの徳力公団前駅（東出口）が
徒歩１０分くらいの最寄駅じゃないかと思います。
公式Twitter
辛麺屋 十九力 (@karamenya_toku) | Twitter
公式instagram
https://www.instagram.com/karamenya_tokuriki/?hl=ja
豆情報
instagram の最初の投稿を見て知りましたが、
２０２０年の１２月まで辛麺チェーンの「桝元」
として営業されていたそうですが
２０２１年２月より「辛麺屋 十九力」として
再オープンされたそうです。
お店のお隣には
待合所兼ソフトクリーム屋の
「ＴＯＮＡＲＩ ＮＯ ＳＯＦＴ」
が併設してあり、順番待ちも
イスに座って楽々と時間をつぶせました。
↓ＴＯＮＡＲＩ ＮＯ ＳＯＦＴさんの様子
椅子も２人掛けが６脚ほどありました。
辛麺メニュー
辛麺メニューにもバリエーションがありました。
スープ
醤油ベースの”辛麺”とトマトベースの”トマト辛麺”の
２種類のスープから選ぶことができます。
サイズ
レギュラーサイズとレディースサイズの２種類ありました。
辛麺ってレギュラーサイズでもスープのボリュームが
しっかりあるお店も多いですよね。
レギュラーサイズをいただきましたが
スープのボリュームたっぷりで
大変満足できました。
辛さ
０辛～２５辛 までは料金表にあり、
２５辛以上は＋１００円とのこと。
辛さの上限はないのかもしれません。
麺
韓国麺・中華麺・ちぢれ麺・うどん麺・ライス
から選べます。
デフォルトは韓国麺何でしょうか。
韓国麺はこんにゃく麺の様な見た目食感でしたが
博多の細麺ばりに細かったです。
中華麺・ちぢれ麺はまだ試せていません。
うどん麺もこんにゃく麺の様な透き通った
うどん幅の麺。
意外にも食べてみると、うどんらしい
小麦粉の風味がある不思議に美味しい麺でした。
辛麺でうどん麺ってめずらしいね～
トッピング・替え玉
トッピングには
ミンチ・ニンニク・ニラ・タマゴ・チーズ・なんこつ・味玉
替え玉は麺それぞに半玉と大玉がありました。
オーダーの最後にニンニクの量を確認してくれるのがありがたいね。
味の感想
醤油ベースの辛麺８辛（韓国麺）と
トマトベースのトマト辛麺６辛（うどん麺）の
感想です。
辛麺のスープには、ミンチとたまご、ニラが入っていましたが
ニラも火が通っていて柔らかかったです。
スープの味も、あっさりしてますが
辛麺にはめずらしいしっかりとしたコクがありました。
このコクがなんとも癖になりました。
８辛にしてみたところ、なんとか食べられますが
汗が噴き出すし、辛さで少し涙が出ました。
トマト辛麺のスープにも、ミンチとたまご、ニラが入っており
トマトの甘味がしっかりとたっているスープでした。
６辛では、まあまあな辛さで
しっかり美味しくいただくことができました。
最後にスープに入っていたニンニクが面白くて
写真を撮ってしまいました。
オーダーの際に
「ニンニクの量は普通でお願いします。」
とは言ったもののこのサイズが５片も入っていて
驚かされました。
ほくほくであまーいニンニクで美味しかったです。
例えるなら、ニンニクのホイル焼きに近かった!(^^)!
<2021/05/16 追記>
昨日、再度十九力さんに伺って
ちぢれ麺をいただいてきました！！
ちぢれ麺はうどん麺、韓国麺と違い
小麦の味がしっかりしたのと
モチモチ感がしっかりしていて
美味しかったです。
まとめ
今日も辛麺のお店紹介をしていったね
リピートしたいお店だったよ。
小倉南区 徳力にある 辛麺屋十九力さん
の紹介でした。
次は中華麺やちぢれ麺にトライしてみたい！！
